Hrana za zdravu kosu

Mliječni proizvodi - niskomasni mliječni proizvodi mogu hraniti kosu bez dodavanja suvišnih kilograma. Namirnice kao što su sir i jogurt su jeftiniji i jednostavniji način za održavanje jake i lijepe kose.

Riba - masnije vrste, kao što su losos i skuša, sadrže omega 3 masne kiseline koje mogu usporiti gubitak kose. Riba također sadrži željezo i vitamin B12 koji osiguravaju zdravu kožu i kosu.

Cjelovite žitarice - sadrže hranjive tvari važne za kosu, a to su cink, B vitamin i željezo. Cink se koristi za reguliranje hormona koji mogu imati izravan utjecaj na debljinu i rast kose. Dovoljno cinka u prehrani će se pobrinuti da kosa bude zaštićena.

Orašasti plodovi - orasi i indijski oraščići su odličan izvor cinka, važnog minerala koji može usporiti gubitak kose i istanjivanje. U orasima se nalazi i selen. Ovaj važan mineral je ključan za zdravlje vlasišta, te smanjuje vjerojatnost da ćete dobiti perut.

Mrkve - bolje su poznate po očuvanju vida, ali također pomažu održati korijen kose zdravim. Sadrže vitamin A koji će pomoći da kosa bude sjajna održavanjem prirodnih ulja koja se nalaze u kosi.

Jaja - proteini su bitni za izgradnju svakog pramena kose, a kosa može trpjeti ako ne jedete dovoljno proteina. Dodavanje jaja u bilo kojem obliku (pečena ili kuhana) je izvrstan način hranjenja kose. Također, jaja su bogata biotinom i vitaminom B12. 

Perad - nedostatak proteina u prehrani može biti problem za kosu. Može dovesti do lomljenja kose, a u hroničnim slučajevima i do gubitka boje kose. Piletina i puretina sadrže sve proteine koji su potrebni za zdravlje kose. Perad je također bogata željezom što je važno za održavanje zdravlja folikula.