Namirnice koje se preporučuju

Grah je superzdrava namirnica, niskog glikemijskog indeksa, bogata cinkom. Grah u umaku od paradajza poznat kao "baked beans" – po sadržaju cinka ravan je crvenom mesu.

Orasi makadamija – Ova vrsta oraha jedan je od najboljih izvora monozasićenih masnoća i povećava nivo testosterona u mirovanju.

Zeleno lisnato povrće – Odlična namirnica za podizanje testosterona, a posebno je špinat bogat vitaminom E. Nemojte jesti više od jedne zdjelice špinata na dan jer neka istraživanja pokazuju da previše špinata može povisiti krvni pritisak.

Sir – iako je tvrdi sir bogat nepoželjnim zasićenim masnim kiselinama, neka istraživanja pokazuju da je najviše testosterona izmjerena kod muškaraca koji su jeli najviše tvrdog sira.