Hranom protiv gripe i prehlade

Bolesti "bježe" od tamnomodrih bobice bazge, grejpa, batata, badema, špinata, jogurta te zelenih i crnih čajeva, zato ih iskoristite u nadolazećoj sezoni prehlada.

Šampinjoni su bogati selenom i jačaju imunitet  

Istraživanja pokazuju da je to povrće odlično za jačanje imuniteta.

Špinat je bogat korisnim tvarima, osobito folatima, koji pomažu tijelu da stvori nove ćelije i popravi oštećenja DNK. Sadrži i obilje vitamina C. Da bi bio najkorisniji, najbolje ga je kuhati vrlo kratko ili sirove mlade listove dodati salatama. Najbolje je začiniti ga bijelim lukom jer on odlično djeluje protiv bakterija.  

Pijte čaj ili jogurt

Najkorisnija pića su nemasni jogurt, koji jača imunitet, i čaj. I zeleni i crni bogati su antioksidansima koji popravljaju oštećenja ćelij.

Tamnomodre bobice bazge bogate su vitaminima i željezom te dokazano liječe gripu. Sezona im je kratka, no mogu se zamrznuti. Treba ih prokuhati (npr., kao kompot) i izbjegavati zelene plodove jer inače mogu izazvati mučninu.

Jedenje grejpa štiti od gripe i prehlade

Grejp je bogat vitaminom C, koji pomaže u liječenju gripe i prehlade. Također, sadrži prirodne spojeve koji aktiviraju imunološki sistem i smanjuju rizik od raka. Sjemenke grejpa prirodni su antibiotik, a crveni grejp snižava holesterol.

Bademima protiv stresa

Nezdrave grickalice zamijenite bademima - osim što su ukusni, imaju brojne korisne učinke. Samo 1/4 šoljice sadrži gotovo polovicu potrebne dnevne količine vitamina E, a sadrži i obilje vitamina B-skupine koji pomažu da se oporavite od stresa.