Kada ste pretjerali sa kafom

Ni u čemu ne treba pretjerivati, a u kafi naročito, zato je vrijeme da naučite prepoznati simptome i na vrijeme šoljicu kafe zamijenite nekom voćkom. 

1. Doživljavate popodnevni “pad” - ne možete da pregurate dan bez kafe ili koka-kole. Nekoliko konzervi kole dnevno daju vam osjećaj “uduvanosti”, a onda klonete kada ona ispari iz organizma. Kofein može oštetiti zubnu gleđ, ako se pije svakodnevno. Zato perite zube poslije svakog ispijanja pića koje sadrži ovu supstancu.

2. Urin vam je narandžast - tamno žuti urin je znak dehidratacije. “Kafa je diuretik koji može dovesti do dehidratacije tako što podstiče veću količinu uriniranja i samim tim gubite više tjelesne tečnosti,” kaže dr Ejmi Gros. Međutim do toga dolazi tek ako pređete 500 mg kafe dnevno, zato ste bezbjedni ako pijete šolju, dvije kafe tokom dana.

3. Ne možete da spavate - “kofeinu je potrebno oko sat vremena da se apsorbuje i vrlo dugo ostaje u organizmu; čak satima, tako da može poremetiti vaš san,” kaže dr Moli Morgan. Ako vam je san poremećen, izbjegavajte večernju kafu, čajeve i ostale namirnice koje sadrže kofein.

4. Anksiozni ste - vlažni dlanovi, ubrzano lupanje srca, uznemirenost – su znakovi da ste pretjerali sa kafom. “Kofein može biti okidač za stres i depresiju jer ometa mirnoću neurotransmitera, hemikalija u mozgu, adenozina,” kaže Palinski.