Hrana za testosteron

Grah je superzdrava namirnica, niskog glikemijskog indeksa, bogata cinkom. Grah u umaku od paradajza, poznat kao baked beans – po sadržaju cinka ravan je crvenom mesu.

Orasi makadamija – Ova vrsta oraha jedan je od najboljih izvora monozasićenih masnoća i povećava razinu testosterona u mirovanju.

Zeleno lisnato povrće – Odlična namirnica za podizanje testosterona, a naročito je špinat bogat vitaminom E. Nemojte jesti više od jedne zdjelice špinata na dan jer neka istraživanja pokazuju da previše špinata može povisiti krvni pritisak.

Sir – iako je tvrdi sir bogat nepoželjnim zasićenim masnim kiselinama, neka istraživanja pokazuju da je najviše testosterona izmjereno kod muškaraca koji su jeli najviše tvrdog sira. S tvrdim sirom treba biti oprezan jer sadrži masnoće nepoželjne u krvnom sistemu. Ali ako se hranite zdravo i ako redovno trenirate, povremeno pojedite sir za višu razinu testosterona. Međuobrok za najbolji učinak – komad sira sa 10 oraha makadamija.