Važnost doručka

Dnevni se jelovnik mora sastojati od pet obroka, tri glavna i dva međuobroka. Tajna pravilne i uravnotežene prehrane temelji se na svakodnevnom konzumiranju doručka, najvažnijeg obroka čiju važnost ne možemo ničim nadoknaditi tokom dana.

Doručak je gorivo koje nas pokreće kroz dan i zato je veoma važno odabrati nutritivno vrijedan jutarnji obrok i usvojiti ga kao prehrambenu naviku. Preskakanje doručka ili jutarnje konzumiranje namirnica proizvedenih od rafiniranih ugljikohidrata (kolači, bijeli kruh) može uzrokovati poremećaje u razini inzulina i šećera u krvi (hipoglikemija), te povećanje lučenja adrenalina što uzrokuje opću slabost, glavobolju, nervozu i napade gladi.

Preskakanje doručka uzrokuje: pospanost i mrzovoljnost, lošiju koncentraciju, slabiji imunitet, poremećaje probavnog sistema, lošiju termoregulaciju, poremećaj razine šećera u krvi, iznenadne napade gladi tokom dana, te povećanje tjelesne mase. Zato, pronađite vremena za doručak.