Namirnice za borbu protiv stresa

MAGNEZIJ PROTIV MIGRENE
Kad ste pod stresom, organizam luči adrenalin, hormon koji spada u grupu hemijskih supstanci koje se zovu amini. Osobe koje pate od migrena posebno su osjetljive na te supstance.
SAVJET: Izbjegavajte namirnice koje sadrže amine, a to su kafa, čokolada, kačkavalj i crno vino. Njihovo konzumiranje u stresnim situacijama samo povećava verovatnoću da ćete dobiti napad migrene.
Pojačajte unos magnezija. Brojne studije su pokazale da se uzimanjem ovog minerala migrene prorjeđuju. Prirodni izvori magnezija su soja, kikiriki, lisnato zeleno povrće, orah, banana, smeđa riža…

MANJE SOLI SNIŽAVA PRITISAK
Ako ste dugo napeti i uznemireni, pritisak vam neminovno raste, a s tim i rizik od infarkta. Stres, također, podiže takozvani loš holesterol u krvi, što vremenom dovodi do začepljenja arterija i povećava opasnost od moždanog udara i infarkta.
SAVJET: Smanjite unos soli i jedite što više svježeg voća i povrća. Obavezno se obratite doktoru ako vam je pritisak premašio 140/85.

PROBIOTICI UMIRUJU NADRAŽENA CRIJEVA
Sindrom nervoze crijeva, prouzrokovan stresom, ima oprečne i zbunjujuće simptome. Hormon stresa, kortizol, usporava oslobađanje stomačnih kiselina i pražnjenje crijeva odnosno dovodi do zatvora ili pretjerano stimuliše kolon, te ubrzava prolazak sadržaja kroz crijeva.
SAVJET: Svakog dana pijte napitke bogate probioticima poput jogurta ili kiselog mlijeka, koji pogoduju dobrim bakterijama u crijevima i pomažu organizmu u borbi protiv dejstva hormona stresa.