Hromom protiv kilograma

Hrom je oligoelement od ključnog značaja za pravilno djelovanje insulina, koji reguliše nivo šećera u krvi. Ukoliko ga ne unosimo u dovoljnoj količini, insulin gubi na efikasnosti, nivo šećera ostaje povišen i povećava se opasnost od dijabetesa. Osim toga, uneseni šećer se pretvara u masti, a posljedica toga je taloženje kilograma i povišen nivo holesterola i triglicerida.

Sprječava napade gladi
Dok se ne sprovedu dodatna istraživanja ne može se reći da li ovaj oligoelement podstiče mršavljenje, međutim vrijedi iskoristiti njegov metabolički učinak. Jedna studija je, međutim, pokazala da se količina masnih naslaga kod žena sa viškom kilograma znatno smanjuje ukoliko se hrom redovno unosi u organizam. Istraživači su došli do saznanja da, zahvaljujući uticaju hroma na dejstvo insulina, on sprječava napade gladi kod osoba na dijeti.

Pazite da ne pretjerate
Preporučena dnevna doza za žene iznosi 55, a za muškarce 65 mikrograma. Ukoliko vaša ishrana obiluje gotovim industrijskim proizvodima, imate veće izglede da patite od nedostatka hroma. Ali sa ovim oligoelementom treba biti izuzetno oprezan. Ako uzimate nekoliko različitih dodataka ishrani, strogo vodite računa o sadržaju hroma jer ukupna količina ne smije da prelazi 200 mikrograma dnevno. Zato je najbolje da se prethodno konsultujete sa doktorom.