Mali savjeti: Hrana za bolji san

Banane

Prije spavanja imaju sva svojstva pilula za spavanje a magnezijum kojim su bogate relaksira mišiće.

Kamilica

Čaj od kamilice pred spavanja je prirodni sedativ koji opušta...

Mlijeko

Toplo mlijeko sadrži triptofan (aminokiselinu sa prirodnim sedativnim učinkom) i kalcijum koji, uz sva druga svojstva pomenutoj kiselini krči put kroz čitav organizam.

Med

Hrana bogova, kako ga od pamtivjeka nazivaju, rastvoren u mlijeku ili čaju pred spavanje je najbolja namirnica i čista energija za mozak.

Krompir

Bareni krompir ne opterećuje stomak a čisti organizam od otrova. Najbolje efekte ima ako se jede preliven toplim mlijekom.

Ovas

Ovsene pahuljice prava su riznica za dobar san, ponajprije zbog blagotvornog hormona melatonina. Prelivene toplim mlijekom i sa malo meda sigurna su ulaznica za dobar san.

Badem

Na šaci badema biće vam zahvalno prije svega srce jer se u bademu nalazi sve ono što mu je potrebno za pravilan odmor - i više: triptofan i magnezijum...

Lan

Sjemenke lana; dvije kašičice sjemenki prelivene mlijekom povratiće dušu jer su bogate omega-3 kiselinama, prirodnim sigurnim popravljačem raspoloženja.

Žitarice

Zrna integralnih žitarica pomiješana sa toplim čajem i medom popravljaju proizvodnju insulina koji pomaže tripofanu da se razloži u mozgu gdje se susreće sa serotoninom i sigurno uvodi u blažen san.

Ćuretina

Male porcije obarenog mesa obezbijedit će organizmu potrebnu dozu proteina a neće opteretiti stomak niti smetati snu.