Kreatinom protiv umora

Nova studija objavljena u časopisu Nutrition pokušala je ispitati da li suplementacija niskim dozama kreatina ima utjecaja na mišićnu funkciju. U istraživanju je sudjelovalo 20 zdravih muškaraca i žena koji su tokom 6 sedmica svakodnevno dobivali 0,03 g/kg tjelesne mase kreatina ili placebo.

Rezultati su pokazali kako uzimanje kreatina nije utjecalo na značajnu promjenu tjelesne mase odnosno promjenu postotka mišićne mase, masnog tkiva, vode u tijelu, ali ni na snagu.

Međutim, naučnici su zabilježili porast nivoa kreatina u krvnoj plazmi u skupini koja je uzimala kreatin. Dodatno, ta je skupina osjećala manji mišićni umor tokom testiranja koje je uključivalo naporne fizičke vježbe.