Mitovi o debljanju
Lako je reći da ste debeli zbog metabolizma, međutim to ipak nije tačno. Predstavljamo vam pet mitova o tome zašto se debljamo i mršamo!
1. Debljate se zbog sporog metabolizma
Premda se teorijski čini logičnim da je spori metabolizam povezan sa suvišnim kilogramima i debljinom, istraživanja zapravo ne podržavaju ovu tvrdnju. Istina je da neki ljudi imaju sporiji metabolizam, no to samo znači da trebaju malo više kalorija kako bi tijelo normalno funkcioniralo, ali ipak ne previše. Drugim riječima, spori metabolizam vam ne donosi nužno kilograme, to ovisi o dnevnom unosu kalorija. Jedino pravo objašnjenje debljine, jest krivi izbor hrane. Valja imati na umu koja hrana ublažava glad, koja daje vitamine i minerale ali s manje kalorija. To je ključ mršavljenja i put koji će pomoći onima sa sporim metabolizmom da održe idealnu težinu.
2. Muškarci imaju brži metabolizam od žena što ih štiti od pretilosti
Istina je da muškarci imaju brži metablizam od žena za oko 300 kalorija dnevno. No dok je također istina da se žene debljaju kako stare, ni muškarci mnogo ne zaostaju posljednjih godina, tako da ih brži metabolizam ne štiti automatski od suvišnih kilograma. I oni moraju paziti na kalorije ako žele održati dobru formu.
3. Menopauza usporava metabolizam
Konačna faza menstrualnog ciklusa kod mlade žene povećava stopu metabolizma za 5%, čime se povećava i apetit. Tako i hormonalne promjene koje donosi menopauza usporavaju ovaj mjesečni rast, no radi se o relativno malom padu kalorija koje tijelo treba da funkcionira - ekvivalent jednak jednom krekeru dnevno.
4. Vježbanje ubrzava metabolizam
Ni ovo nije potpuno tačno. Točno je da neke vježbe poput dizanja utega grade mišiće, no mišić zapravo ima nisku stopu metabolizma, te dobivanje kilograma mišića u teretani (što je mnogo) dodat će vam samo 10 kalorija. To je jednako polovici čajne kašičice šećera.
5. Neki ljudi mogu puno jesti, a opet se ne udebljati
Ovo je mit koji je naširoko raširen, ali prilično daleko od istine. Ako imate sporiji metabolizam, trebat ćete više kalorija kako bi tijelo obavljalo sve funkcije. No tu je riječ o kalorijama ekvivalentnim jednom manjem obroku. To sigurno ne objašnjava zašto druga osoba može više jesti, a da se ne udeblja. Njezin metabolizam nije doista toliko brži. Razlog zašto se ne udeblja je jednostavan, a radi se o tome da zasigurno ne pojede toliko mnogo hrane u svakom obroku. Većina nutricionista slaže se da će se u ovom vremenu svatko ko jede previše udebljati. Radi se jednostavno o balansu količine hrane u obrocima.