Osvježite doručak

Doručak je, tvrde mnogi doktori i nutricionisti, najvažniji obrok u danu i ne bismo ga smjeli izbjegavati. No, može biti dosadno stalno jesti istu hranu za doručak. Srećom, postoje jednostavni dodaci koji će osvježiti vaš jutarnji obrok.

- Zobena kaša bit će bolja s nekim dodatkom. Na primjer, u zdjelicu s kašom dodajte malo pekmeza, javorovog sirupa ili jogurta.

- Ako su vam dosadila obična peciva, kroasani ili muffini, probajte ih u kombinaciji s kremastim sirom, pekmezom ili paradajzom.

- Doručak možete pojačati i bjelančevinama. Na primjer, cornflakes probajte s kajganom od gljiva! Dodate li k tome i cherry paradajz, dobili ste pravi doručak koji će vas zasititi.

- Vlakna su također zdrava, pogotovo ujutro. Zato pripremite sendvič od peciva ili hljeba od cjelovitog zrna s orasima, špinatom i kukuruzom.

- Voće je uvijek dobro za doručak. Jagode, banane, višnje, mango ili bilo koje sušeno voće podići će razinu vaše energije. Ili odaberite voćni sok uz žitarice, ali izbjegavajte sokove u tetrapaku, boci ili limenkama - ako ste u mogućnosti, uvijek je bolje iscijediti svježi sok.