Birajte namirnice po bojama

Zna se da redovita fizička aktivnost i svakodnevna konzumacija zdravih namirnica blagotvorno utječu na svaki organizam. Međutim, zbog prenatrpanog rasporeda većina ljudi uopće se ne bavi tjelovježbom, a još manje obraćaju pažnju na namirnice koje koriste u svakodnevnoj prehrani. Saznajte koje namirnice morate koristiti u svakodnevnoj prehrani jer garantiraju zdravlje!

Ljubičasto i tamno plavo štiti srce
Bioflavonoidi su velika skupina prirodnih spojeva iz biljaka, a najviše ih ima u voću i povrću tamne boje, primjerice borovnicama, crnom grožđu, šljivama i patliđanima. Ove namirnice smanjuju razinu kolesterola. Osim toga štite organizam od bolesti srca i smanjuju krvni pritisak.

Crveno štiti od raka
Paradajz, maline, jagode i višnje sadrže crveni pigment primjerice likopenom koji štiti od kancerogenih oboljenja. Namirnice u crevnoj boji blagotvorno utječu i na krvožilni sistem. Osim toga pomažu kod različitih vrsta upala.

Zeleno jača imunitet
Voće i povrće u zelenoj boji, primjerice brokula, špinat, blitva i jabuke bogate su klorofilom koji također štiti organizam od kancerogenih oboljenja. Ove namirnice obiluju folnom kiselinom koja uklanja depresiju, razdražljivost i nesanicu.

Narančastim protiv depresije
Beta-karoten jaki je antioksidans kojeg najviše ima u narančama, žutom voću i povrću i žutim paprikama. Valja napomenuti da namirnice u ovoj boji štite kožu od štetnog utjecaja UV zraka, a također su najbolji zaštitnici imunološkog sustava.