Hrana koja liječi

Generalno, vježbanje i dodatna pažnja na držanje tijela dovoljna je da se olakša bol u leđima. No, svoj rizik možete smanjiti i pravilnim odabirom odgovarajuće hrane. Određeni dokazi sugeriraju kako specifična hrana može ublažiti upale i bol u leđima, posebno onu koja je povezana s artritisom. Pogledajte koju hranu je poželjno konzumirati, a koju izbjegavati.

Šta jesti?
* višnje. Jedna studija pokazala je da konzumiranje 0,35 litara soka od višanja dvaput dnevno u periodu od 8 dana, može reducirati bol u mišićima i napetost.
* maslinovo ulje
* konzervirani losos, sardine u salamuri ili maslinovom ulju, tuna, lanene sjemenke, orasi. Sve su to dobri izvori omega-3 masnih kiselina.
* biljne proteine (poput soje)
* voće i povrće svih boja (konzervirano ili smrznuto je također u redu, sve dok nije ušećereno ili zasoljeno)
* orašaste plodove svih vrsta
* zeleni čaj
* đumbir. Probajte dodati komadić nasjeckanog korijena u vruću vodu kako biste dobili čaj.

Šta izbjegavati?
*određena biljna ulja poput kukuruznog, suncokretovog, miješanog
* margarin
* prerađena hrana
* hrana bogata zasićenim masnim kiselinama