Zdravi plan prehrane
Nemate dovoljno jaku snagu volje za pravu dijetu? Iskušajte ovaj zdravi plan prehrane tokom jednog mjeseca. Gubit ćete težinu sporije, ali rezultati će ostati trajniji.
Jutro: 1 velika čaša vode.
Doručak: vruća zobena kaša skuhana u vodi bez maslaca i šećera.
Drugi izbor: 1 čaša nemasnog jogurta. Dva tosta sa malo maslaca i sira, 1 čaša mlijeka 450 g sezonskog voća, Kafa ili čaj sa krekerom ili 1 kašičicom meda.
Ručak: 340 g povrtne salate i zdjelica povrtne supe, 160 g nemasne kuhane govedine ( ili ribe, ili kravljeg sira ili 2 jaja), 2 komada hljeba, voće.
Između ručka i večere: 1 jogurt.
Večera: vidi ručak.
Tokom cijelog dana: 3-4 čaše vode ili nezaslađenog soka.
