4 signala loše ishrane
Nisu uvek stres i vremenske prilike krivi za to što ste nervozni ili ne možete da se koncentrišete na posao. Razmislite da li bi trebalo nešto da promenite u svom jelovniku, jer su pomenute tegobe u velikom broju slučajeva posledica nepravilne ishrane.
Nervoza
Razlog: Mali unos ugljikohidrata. Istraživači s Tehnološkog instituta u Masačusetsu otkrili su da smanjeni unos ugljikohidrata može da smanji nivo serotonina, koji utiče na dobro raspoloženje.
Rješenje: Jedite što više integralnih namirnica u svakom obroku. Ugljikohidrati smiruju jer održavaju nivo šećera u krvi.
Slaba koncentracija
Razlog: Vjerovatno preskačete doručak.
Istraživači s Univerziteta u Bristolu otkrili su da ljudi koji izbjegavaju doručak imaju problema s koncentracijom u toku rada, pogotovu u kasnijim časovima. Kada se probudimo, moramo da obradujemo naš mozak glukozom ili nečim slatkim da bi funkcionisao.
Rješenje: Jedite u prvih sat vremena poslije buđenja. Mislite da je rano? Pa ako je tako, pojedite bar jabuku.
Problemi s probavom
Razlog: Unosite malo namirnica bogatih vlaknima ili ne podnosite mliječne proizvode.
Rješenje: Poboljšat ćete stanje vašeg organizma ako pojedete 35 g žitarica, povrća i voća dnevno. I dalje se ne osjećate dobro? Onda upotpunite dijetu mlijekom i sirom.
Opadanje kose
Razlog: Malo kalorija u ishrani. Ako unosite manje od 1.800 kalorija dnevno, lišavate se energije i hranljivih sastojaka koji su neophodni za regeneraciju ćelija kose.
Rješenje: Nikad ne unosite ispod 1.800 kalorija dnevno. Sve manje od toga može da šteti vašoj kosi i mišićima. Ubitačne dijete neće vas riješiti masti.
