Hrana za PMS
Nijedna dijeta ne može da spriječi pojavu PMS-a, ali postoje određena pravila u načinu ishrane koja, ukoliko ih se žena pridržava, mogu da pomognu da se ublaže tegobe.
Trebalo bi povećati unos namirnica sa kompleksom vitamina B (žumance, džigerica, zeleno povrće), vitaminom C (agrumi, paprika, kupus), vitaminom D (jaja, bakalar, šampinjoni) i vitaminom E (pšenične klice, orasi, bademi, lješnici). Cink i vitamin A najefikasnije djeluju na ženske hormone. Ove dragocjene materije obezbjedićete organizmu konzumiranjem većih količina crvenog mesa, jaja, jezgrastog voća, sjemenki, kao i crvenog i narandžastog voća i povrća (zbog visokog sadržaja beta-karotena, koji se u organizmu sintetiše u vitamin A). Hrana koja će smanjiti simpome PMS-a jesu i kuhana ili grilovana piletina i riba, biljna ulja, obrano mlijeko, sir sa malim procentom masti, koštunjavo voće.
Pijte što više tečnosti - ukoliko se ne unosi dovoljno tečnosti, organizam će zadržavati vodu iz svojih rezervi, što će uzrokovati oticanje nožnih članaka i prstiju na rukama. Zbog toga treba piti dosta vode i izbjegavati gazirana pića jer podstiču nadimanje i stvaraju nelagode u stomaku. Dan-dva prije pojave simpotma povećati unos zelenog čaja ili čaja od kamilice, jer oni sprečavaju pojavu grčeva.
