Čišćenje organizma s limunom
Osjećate se letargično, umorno i naduto? Možda je vrijeme da svome tijelu pomognete da se očisti i ponovno dođe u dobru formu. Tijelo prepuno toksina često ima problema s probavom, razinom šećera u krvi, nakupljanjem masnoće, promjenom raspoloženja i pretilošću.
Ova jednostavna detoksikacijska dijeta koncentrira se na hranu i tehnike koje pomažu prirodnom čišćenju tijela od toksina. To uključuje pijenje dosta vode s limunovim sokom, redovite obroke voća i povrća, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki.
Osnova ove dijete je svježe iscijeđena limunada, dovoljno tekućine i redoviti obroci koji su svježi i što je moguće bogatiji hranjivim sastojcima, piše trigon.hr. Na ovaj način ne samo da ćete svom tijelu osigurati sve potrebne sastojke za normalno funkcioniranje i izbacivanje toksina, veće ćete osvježiti svoj probavni sustav bez osjećaja gladi te izgubiti minimalno 600 grama do kilograma, ovisno o vašoj visini i tjelesnoj težini.
Jednostavna i korisna detoksikacijska dijeta
Recept za limunadu - sok od svježeg limuna, 300 ml vode, štapić cimeta i malo ljute papričice. Pomiješajte sok limuna, vodu i papričicu, dobro promiješajte sa štapićem cimeta i poslužite na sobnoj temperaturi.
Istraživanja su potvrdila da cimet uravnotežuje šećer u krvi. Također je važno da limunadu pripremite odmah prije posluživanja jer stajanjem oksidira i gubi vrijedne sastojke. Ljuta papričica dati će limunadi dodatni okus te stimulirajuću toplinu oganizmu, koja potiče čišćenje. Istraživanja su pokazala da kapsaicin u ljutim papričicama također pomaže regulaciji šećera u krvi te razgradnju ugljikohidrata nakon jela što pomaže pri smanjenju tjelesne težine.
Ovaj jedan dan unijet ćete dovoljno kalorija za normalno funkcioniranje organizma, a vaše će tijelo u ova dvadeset i četiri sata imati priliku riješiti se toksina nakupljenih prilikom pretjeranog uživanja u hrani i svakodnevnog života (stresa, zagađenosti i obrađenih namirnica). Iako mnogi smatraju da jedan dan nije dovoljan za uklanjanje svih otrova iz tijela, ovaj mali "predah" svakako će učiniti da se osjećate bolje.
Limunova dijeta
Ovu dijetu nije dobro primjenjivati više nego jedan dan u tjednu jer na taj način nije efektna, ali možete je prakticirati svaki tjedan. Pa ipak, djelotvorna je kao čistač probave i dobar početak ukoliko ste odlučili izgubiti nekoliko kilograma.
Ove jednostavne "limunske" dijete najbolje se je pridržavati neradnim danom – tada ćete imati dovoljno vremena za opuštanje, pripremanje i kuhanje hrane. Ustanite se oko te odmah popijte prvu čašu vode s limunom. Najbolje je da je voda mlaka. Pričekajte najmanje pola sata prije nego li doručkujete.
Doručak neka se sastoji od svježeg voća (jabuke, kruške, borovnica, jagoda...), jogurta, orašastih plodova, poput badema. Oko 10 sati popijte drugu čašu limunade, a deset minuta nakon toga pojedite bananu i šaku sjemenki suncokreta ili bundeve.
Ne zaboravite piti limunadu
Ručak neka bude oko 13 sati, a neka se sastoji od salate od kuhanih mahunarki s preljevom od limunovog soka, maslinovog ulja i balzamičnog octa. Možete jesti bilo koju mahunarku uključujući sve vrste graha, soje, leće..., Popodne popijte treću čašu limunade, a deset minuta nakon toga pojedite krastavac, rotkvicu i celer ili šaku oraha, badema i sušenog voća. Za večeru možete pojesti komadić ribe s roštilja s pirjanim povrćem (ne izostavite luk). Ribu prije konzumacije ne zaboravite nakapati limunovim sokom. Možete je zamijeniti tofuom ili avokadom.
Dva sata prije odlaska u krevet popijte limunadu s toplom vodom, a nekoliko minuta prije odlaska na počinak priuštite si toplu opuštajuću kupku s eteričnim uljem lavande. Ukoliko nakon kupke osjećate glad, pojedite malo stabljike celera.
Pokušajte biti u krevetu oko 22 sata. Dobar san vrlo je važan za gubitak kilograma jer nedostatak sna remeti hormone uzrokujući metaboličke promjene što znači da se hrana u organizmu dovoljno ne obrađuje. Optimalnim se smatra šest do osam sati sna.
U ova dvadeset i četiri sata popijte najmanje šest do osam čaša limunade. Glad ne biste trebali osjećati, a ukoliko se pojavi, popijte još vode ili biljnog čaja, pojedite bananu sa sjemenkama suncokreta, lana ili sezama ili tanjur domaće povrtne juhe bez aditiva.
