Količina igra važnu ulogu
Kada kupujte voće, birajte zdrave, umjereno čvrste plodove, lijepe boje i sjaja jer ćete tako biti sigurni da je svježe.
- Kupite onoliko koliko možete da pojedete za dva, najviše tri dana. Ako kupujete veću količinu, čuvajte ga u donjoj fioci frižidera ili u hladnoj ostavi.
- Počnite dan voćem ako vam to prija i jedite ga kao dvije užine u toku dana, mimo obroka.
- Iako je veoma zdravo, ne bi trebalo da ga unosite više od 500 g dnevno tokom dana.
- Zabluda je da voće ne goji, jer sadrži dosta šećera fruktoze.
Ovaj šećer je veoma koristan, ali ako se preteruje sa količinama lako ćete se ugojiti.
- Najbolje je da ga pojedete za doručak, a ako ga uzimate po podne, ne uzimajte ga posle 18 časova.
- Pravite sokove od svježe cijeđenog voća, to je mnogo zdravije od vještačkog soka.
- Ako teže varite na primjer jabuke, napravite kompot ili je ispecite u rerni. Ovako pripremljena jabuka je veoma zdrav obrok.
