Napici koji debljaju
Ljeti, kada živa u termometru počne da divlja, tečnost je neophodna za lakše funkcionisanje cijelog organizma. Voda je, naravno, uvijek najbolji lijek za tropske vreline, ali često se dešava da umjesto nje izaberemo slatki, osvježavajući napitak koji će osim žeđi zadovoljiti i još neke naše potrebe.
Međutim, ta ukusna ljetnja pića prepuna su kalorija zbog kojih se kilogrami lako i neprimjetno lijepe za tijelo.
Da biste izbjegli ovu zamku, vodite računa o tome šta naručujete u kafiću i čime punite svoj frižider.
VOĆNI SOKOVI
Šta sadrže?
Nektar sadrži od 20 do 50 odsto voćne pulpe i šećer, dok svježe cijeđeni sokovi sadrži samo voće, pa samim tim imaju mnogo manje kalorija.
Za i protiv
Voćni sokovi bez šećera dobar su izvor minerala i vitamina. Nektar, pošto je prilično sladak, može da poveća žeđ umjesto da je utoli.
Kalorijska vrijednost
U 100 ml nektara ima 60, a u istoj količini svežeg soka 20 kcal
GAZIRANI NAPICI
Šta sadrže?
Osnovni sastojci su voda, šećer, ugljen-dioksid i arome. U napicima s voćem sadržaj voća ne bi trebalo da bude manji od 10 odsto.
Za i protiv
Podstiču varenje, ali mogu da izazovu i nadimanje i, u nekim slučajevima, gastritis i gasove. Osim toga, ovi sokovi su prepuni šećera.
Kalorijska vrijednost
U 100 ml ima 40 kcal
LEDENI ČAJ I KAFA
Šta sadrže?
Vodu i različite vrste čaja ili kafu i, skoro uvijek, šećer, i to u količini od oko 10 odsto.
Za i protiv
Utoljuje žeđ i puni baterije zahvaljujući visokom sadržaju kofeina. Nemojte, međutim, da ih pijete uveče zato što mogu da izazovu nesanicu.
Kalorijska vrijednost
Ako sadrže šećer, u 100 ml ima oko 32 kcal. Ako su bez šećera, možete da ih pijete bez straha da ćete se ugojiti.
KOKTELI
Šta sadrže?
Sadrže najrazličitije vrste alkohola, voćne ili gazirane sokove, likere...
Za i protiv
Alkohol nam daje prazne kalorije, to jest kalorije koje organizmu nisu neophodne. Zbog toga se pojačano znojimo i lako upadamo u začarani krug – što više pijemo, više se znojimo i onda smo još više žedni.
Kalorijska vrijednost - U 100 ml koktela ima 220 kcal.
PIVO
Šta sadrži?
Dobija se fermentacijom ječmenog slada i hmelja, sadrži niži procenat alkohola, a može da bude svijetlo ili tamno.
Za i protiv
Osim minerala i vitamina sadrži antioksidante koji štite srce, ali to ne znači da treba da preterujete s pivom – ipak je to alkoholno piće, a osim toga izaziva nadimanje.
Kalorijska vrijednost
U 100 ml sadrži od 35 do 50 kcal
VINO
Šta sadrži?
Dobija se fermentacijom grožđanog soka bogatog šećerom koji se pretvara u alkohol.
Za i protiv
Crno vino snižava loš holesterol i štiti kardiovaskularni sistem, ali da bi vino zaista bilo ljekovito, ne bi trebalo da popijete više o dvije čaše dnevno.
Kalorijska vrijednost
Oko 70 kcal u 100 ml
RAKIJA
Šta sadrži?
To je destilat dobijen od voća ili otpadaka grožđa korištenog za proizvodnju vina.
Za i protiv
Zbog visokog procenta alkohola umanjuje mentalne sposobnosti i prouzrokuje glavobolju, naročito ljeti. Osim toga ima i mnogo kalorija, a ne sadrži hranljive materije koje su neophodne organizmu.
Kalorijska vrijednost
U 100 ml ima oko 240 kcal
