Kako se zdravo hraniti?
Sigurno ste u dilemi kad čujete sintagmu "zdrava hrana", ali uz ove savjete sigurno ćete je lakše shvatiti i sprovoditi:
1. Način na koji se jede je veoma važan (zapamtite da nikada ne treba da jedete u hodu, na brzinu, gledajući televiziju), jedite opušteno i u miru i dobro žvaćite hranu jer varenje počinje već u ustima.
2. Izbjegavajte nervozu - stres ometa pravilan proces varenja.
3. Trebalo bi da imate tri do pet obroka dnevno, što znači da ne zaobilazite užinu.
4. Praktikujte da u isto vrijeme uzimate doručak, između 8 i 9 sati, a večeru najkasnije do 19 sati. Sve funkcije u organizmu se odvijaju prema biološkom satu, određenim ritmom, pa i varenje hrane.
5. Birajte hranu prirodnog porijekla bez mnogo aditiva i drugih hemijskih primjesa jer tako čuvate svoju jetru, bubrege i organe za varenje.
6. U toku dana uzimajte dosta tečnosti, do dva litra, i pijte vodu uvijek prije jela.
7. Ne pripremajte više hrane nego što vam je potrebno (dnevna potreba odraslog organizma za proteinima može se nadoknaditi i sa 150 gr bijelog mesa ili 200 do 250 gr ribe).
8. Poslije obroka budite aktivni, ne idite odmah u krevet i ne uvaljujte se pravo u fotelju.
