Povrće vjerovatno većini ljudi nije stavka broj jedan na meniju i to je velika greška. Svježe, smrznuto, sirovo ili kuhano, povrće sadrži vitamin A koji je jedan od ključnih vitamina za kožu. Zato ga konzumirajte što češće i u kojoj god formi!

• mrkva
• Krompir
• Susam
• Biber
• so
• vegeta

Okrepljujuća uvertira za ukusan ljetni obrok...))

• Prasa
• Biber
• Maslac
• Limun
• Grašak
• Krompir
• Orašćič
• Supa
• Peršun
• so

Naučna istraživanja pokazala su da ljudi koji konzumiraju šljive imaju veću apsorpciju željeza, što se pripisuje vitaminu C koji se uz željezo nalazi u tom plodu. Zato, osim zbog dobrok ukusa, šljive uzimajte i u zdravstvene svrhe.

• Margarin
• Krompir
• Šljive
• Ulje
• Meko brašno
• jaja
• Prezla

Krompir je ukusan u svakoj varijanti, ali još ako mu dodate jaja i kobasice zadovoljiće i apetite najzahtjevnijih gurmana.

• Krompir
• mlijeko
• jaja
• Suncokretovo ulje
• Kisela pavlaka
• Juneća kobasica
• Brašno
• Mljevena crvena paprika

Svi koji nisu jubitelji kuhane mrkve, ali znaju koliko je zdravo jesti je, voljt će kombinaciju sa krompirom u obliku supe.

• Crni luk
• Krompir
• mrkva
• Povrtni temeljac
• So i biber po ukusu
• Malo ulja

Jednostavno i veoma ukusno jelo....

• prepolovljen krompir
• Mahune
• Maslo
• Bijeli luk
• biber, crvena paprika, vegeta, so

Lagano i veoma ukusno predjelo!

• Krompir
• Brokule
• mlijeko
• Maslo
• So, biber

Veoma jednostavna i ukusna salata. Probajte!

• Kuhani krompir
• Bijeli luk
• crveni luk
• Paradaiz
• maslinovo ulje
• bosiljak, origano, so, biber
• Masline

Ovo jelo je bogato omega 3 masnim kiselinama i kvalitetnim bjelančevinama (riba i morski plodovi), i C vitaminom (krompir, paradajz), kao i fitokemikalima, pa štiti srce i krvne žile. Niskokalorično.

• maslinovo ulje
• Luk
• Bijeli luk
• Čili papričice
• Šafran
• Morska so i svježe mljeveni biber
• Paradajz u komadićima
• Paradajz pire
• Bijelo vino
• Krompir
• Miješani morski plodovi (kozice, kamenice, lignje…)
• Riblji fileti (crvena riba, oslić, tuna)
• Peršun

Veoma ukusno predjelo....

• krompir srednje veličine
• Kukuruzni griz
• so, vegeta
• Ruzmarin