Savjeti za prestanak pušenja
Većina pušača nije ni svjesna važnosti ishrane. Zdrava ishrana je važna za svaku osobu, ali pušači naročito moraju da budu svjesni toga.Evo nekoliko savjeta kako da sami sebi pomognete:
- Pijte šest do osam čaša vode dnevno, to će vam pomoći da što prije očistite organizam od nikotina.
- Ne konzumirajte žestoka alkoholna pića, pivo i vino, kao i gazirane napitke, naročito one sa kofeinom.
- Ne pijte kafu ili to svedite na minimum, kako ne biste osjetili iskušenje da zapalite.
- Ne posjećujte jedno vrijeme kafiće i druge zadimljene prostore, koji će vas asocirati na pušenje.
- Ne preskačite obroke, naročito doručak.
- Prvih sedam dana izbjegavajte masnu i začinjenu hranu, jer ljudi najčešće puše upravo nakon takvih obroka.
- Pijte jogurt i kiselo mlijeko.
- Povećajte unos B vitamina kroz žitarice, integralni hljeb ili pivski kvasac - to će vam pomoći da umirite živce za vrijeme odvikavanja.
Namirnice koje pomažu u odvikavanju od pušenja su, zapravo, namirnice koje utiču na povećanje baznosti organizma, kao što su: ovas, suho grožđe, badem, smokve, špinat, blitva, maslačak. Bazna hrana omogućava duže kruženje nikotina kroz organizam, pa samim tim smanjuje želju za pušenjem.
