Uzrokuje li hrana vaše bolove?
Jeste li znali da hronična bol nekog dijela tijela može dovesti do ozbiljnih bolesti poput dijabetesa, srčanih oboljenja, nekih oblika tumora, Alzheimerove bolesti, a to su tek samo neke.
Bolovi ovise o životnom stilu, razini aktivnosti, kvaliteti sna, stresu u životu, ali i hrani koju jedete.
Prosječna prehrana sastoji se od mnogo masnoća, šećera i crvenog mesa, te se gotovo uvijek radi o visoko prerađenoj hrani. Sve to doprinosi pojavi bolova, a da ne govorimo da vodi do pretilosti, koja sama po sebi je faktor pojavljivanja bolova. S druge strane ako se prebacite na svježe namirnice možete smanjiti učestalost pojave bolova i eventualnih upalnih procesa.
Prvi korak je izbjegavanje visoko prerađene hrane, hrane bogate šećerima i junk fooda kad god je to moguće. Umjesto toga birajte voće i povrće i namirnice bogate proteinima.
Što dakle jesti ukoliko ste skloni bolovima:
- Svježe voće i povrće
- Raznobojno povrće
- Zeleni čaj
- Maslinovo ulje
- Perad
- Orašasti plodovi, mahunarke i sjemenke
- Začini, posebno đumbir i mediteranski začini
- Piti mnogo vode
Što izbjegavati ako ste skloni čestim bolovima:
- Šećer iz bilo kojeg izvora
- Prerađenu hranu
- Pomfrit
- Brzu hranu
- Bijeli kruh
- Tjesteninu
- Sladoled
- Grickalice
- Gazirana pića, kofein i alkohol
Dodatno, uz zdravu prehranu:
- Održavajte zdravu tjelesnu težinu
- Spavajte bolje
- Opuštajte se češće i izbjegavajte stres
- Redovito vježbajte
- Radite redovite sistematske preglede.
