Zdravi oblik jela koje inače smatramo prilično nezdravim. Obavezno probajte!

• Brašno
• Ulje
• so
• Voda
• Biber, so, muškatni oraščić
• Špinat
• jaja
• Kiselo mlijeko

Pripremite ukusni i zdravi namaz od brokula.

• Brokule
• masline punjene paprikom
• Ulje
• Krem sir
• so

Zdrava salata od špinata služi se topla, ali je i hladna izvrsna. :-)))

• Špinat
• Sir gouda
• Mekani sir
• Španski sir
• Kruška
• Orasi, ulje, so

Jednostavan namaz odličan je uz jela od ribe ili nekog drugog mesa. Uživajte!

• Karfiol
• Jogurt
• Kečap
• Jaja (tvrdo kuhana)
• Rendani tvrdi sir
• Isjeckani peršun
• Maslac
• so

U ovim hladnim danima u organizam trebamo unositi što više vitamina. Ovaj kolač je idealano riješenje. Uživajte...

• ribana korica i sok od limuna
• Muškatni oraščić
• Mljeveni bademi
• jaje
• vanila ekstrakt
• maslinovo ulje
• Šećer
• Topla voda
• Grožđice
• mrkva
• Slani kikiriki
• Mascarpone sir
• Šećer u prahu
• vanila ekstrakt

Zdrava i ukusna pita s karfiolom, odlična je u svakoj prilici, posebno za one koji vode računa o svojoj ishrani!

• Karfiol
• jaja
• Pšenični griz
• Prašak za pecivo
• Sir
• Ulje
• mlijeko
• mrkva
• Peršun, so

Niskokaloričan i vrlo zdrav obrok...

• Tuna (konzervirana)
• Grah (konzervirani)
• Crveni luk (narezan na kao papir tanke kolute)
• Bijeli luk (zgnječen)
• Jabuka (oguljena i nasjeckana)
• Crvena paprika
• Svježe lišće peršuna
• Nemasni grčki jogurt
• Mješavina meda i senfa
• Djevičansko maslinovo ulje
• Bijeli vinski ocat
• So i biber

Ovo je savršen zimski recept za vegetarijance koji jelima od kiselog zelja žele obogatiti svoj unos vitamina C...

• majčina dušica, so, biber, vegeta
• Riža
• paradaiz i sok
• mrkva
• paprike raznih boja
• Luk
• kiselo zelje
• Ulje
• Lovorov list

Ukusna i bogata vitaminima, zimska salata je odličan obrok za sve prilike. Da bi bila još ukusnija, možete joj dodati susam.

• Cvekla
• mrkva
• Sirovi špinat ili malo kupusa
• Luk, bijeli luk
• So, limunov sok, maslinovo ulje

Krem supa od brokule jednostavno se priprema, a vrlo je zdrava i ukusna. Obavezno probajte!

• Brokola
• Svežnjić povrća za juhu
• Luk
• vrhnje za kuhanje
• So, biber