Miljenica među voćem za vrijeme ljetne sezone zasigurno je breskva. Pripremajte sebi ovaj napitak što je češće moguće i uživajte u njegovom savršenom okusu.

• Sok od breskve
• Voćni jogurt od breskve
• Đumbir u prahu
• Zamrznuta usitnjena breskva

Smoothie je fantastičan lagani ljetni sok-obrok. On će vas zasititi i dati vam potrebne nutrijente. Mrkva i breskva bogate se betakarotenom koji će vam garantirati lijep ten.

• Čokoladno mlijeko
• Voćni jogurt od višanja
• Očišćene višnje
• Ustinjena banana (bananu narežite, stavite u zdjelicu sa vodom i zaledite)
• med

Ukoliko želite uraditi nešto dobro za svoj imunitet, pripremite ovaj napitak uz koji ćete se ujedno i osvježiti.

• Sok od mrkve (može i od narandže)
• Mrkva (očišćena)
• Narandža (očišćena)
• Usitnjeni led
• Sok od limuna

Ako volite cveklu, voljet ćete i ovu salatu. Osim što je vrlo zdrava, salata odlično prija uz riblje specijalitete, pečeno meso, a dobra je i uz musaku.

• Cvekla
• Hren
• So, ocat, ulje

Male integralne pogačice idealne su uz salatu ili vaš omiljeni namaz.

• Integralno brašno
• Svježa germa
• so
• Šećer
• Ulje
• Mlaka voda

Mahune kuhane na pari su vrlo zdrave i idealan prilog uz svako jelo.

• Mahune (zelene ili žute)
• So, biber

Ukusni kolačići sa suhim voćem su zdravi i svi ih mogu jesti. :-)

• Zobene pahuljice
• Brašno
• Suhe smokve
• Suhe šljive
• Grožđice
• Bademi
• Lješnjaci
• Orasi
• Kora od limuna
• Cimet, susam

Ova supa je dosta slatkasta, pa joj se može dodati malo limuna a poprimi kiseliji okus.

• Tikva narezana na kocke
• so

Pirjana riža s povrćem lagano i ukusno jelo, bez mnogo kalorija.

• mrkva
• Sezamovo ulje
• Povrće (tikvice, brokula, mladi luk...)

Ukusni, domaći ječmeni hljeb. Potrebno je dosta vremena za pripremu ovog hljeba, ali isplatit će se.

• Crno pšenično brašno
• Kiselo tijesto
• Topla voda
• Morska so
• Susam
• Kuhani ječam