Fina poslastica sa velikim sadržajem masti i velikom energetskom gustinom, pa je brižno uskladite sa ostalim obrocima.

• Čokolada za kuhanje
• Voćni sirup
• Banane
• Puter
• Rum
• Biljna slatka pavlaka
• Sladoled od vanile
• Badem
• Čokoladne mrvice

Ovakav obrok obezbijedit će više od polovine dnevnih potreba u kalcijumu. Kalcijum je mineral koji je uz vitamin D, C i vitamine Bvažan za formiranje kostiju tokom rasta i razvoja djece i očuvanje čvrstine kostiju.

• jaja
• Sitni sir
• Paradajz
• Krastavac
• paprika
• Kisela pavlaka
• Integralni hljeb
• Jogurt od obranog mlijeka
• so

Lagana a jako ukusna i zdrava hrana.

• zelje
• jaja
• Brašno

Jednostavno i ukusno,nema bolje kombinacije.

• Teleća šnicla
• govedja pršuta
• sir trapist

Jako ukusne, ukoliko ih pripremite kako treba.

• Lignje
• Brašno
• jaja

Jednostavna, dobro izbalansirana mliječna poslastica, hranljiva užina za djecu i fizički aktivne osobe.

• Obrano mlijeko
• Riža
• Šećer
• Vanilin šećer
• Čokolada za kuhanje

Zaista ukusno jelo kojeg ćete zasigurno često pripremati.

• Pileće bijelo meso
• jaja
• Brašno
• Prezle
• Susam
• Smrznuto miješano povrće
• Kukuruzni hljeb

Ovaj obrok može biti namijenjen djeci, zdravim i fizički aktivnim osobama. Izborom obranog jogurta značajno će se umanjiti energetska vrijednost i količina masti u obroku.

• Instant palenta
• Gljive
• Jogurt
• Ulje, puter, so

Krompir pečen u ljusci odličan je izvor složenih ugljenih hidrata. Ugljeni hidrati iz ovako pripremljenog krompira postupno se oslobađaju a ukus ovog jela je izuzetno dobar.

• Limun
• zelena salata
• Luk vlašac
• Sir od obranog mlijeka
• Tunjevina
• Krompir (veći)
• So, biber, peršun

Prokelj je povrće koje organizmu daje vitalnost. Značajan je u borbi protiv malignih bolesti. A ovako spremljena piletina, neće nikoga ostaviti ravnodušnim.

• Pileće bijelo meso
• Tanki listovi suhog mesa
• Ulje, so, biber, origano, maslinovo ulje
• Prokelj
• Kisela pavlaka
• Crni hljeb