Ovo jelo je bogato omega 3 masnim kiselinama i kvalitetnim bjelančevinama (riba i morski plodovi), i C vitaminom (krompir, paradajz), kao i fitokemikalima, pa štiti srce i krvne žile. Niskokalorično.
- maslinovo ulje
- Luk
- Bijeli luk
- Čili papričice
- Šafran
- Morska so i svježe mljeveni biber
- Paradajz u komadićima
- Paradajz pire
- Bijelo vino
- Krompir
- Miješani morski plodovi (kozice, kamenice, lignje…)
- Riblji fileti (crvena riba, oslić, tuna)
- Peršun