Kako se ugrijati?
''Hladnoća je stres za tijelo, pa je važno da nam bude toplo kako bismo taj stres izbjegli'', kaže nutricionistica Michele Kingston, a evo i savjeta kako se tokom zime ugrijati:
1. Slojevi
Odvijevajte se u više slojeva i uvijek nosite jedan sloj odjeće više nego inače. Toplina se čuva između svakog sloja i bit će vam toplije nego da nosite jedan debeo sloj. Mit je da većinu tjelesne topline gubite kroz glavu, pa zamotajte cijelo tijelo.
2. Vruća voda
U krevet idite s bocom vruće vode. To je radila i vaša baka i totalno je staromodno, ali nema boljeg od toga.
3. Izbjegavajte brzi val topline
Sauna nije toliko dobra ideja tokom zime jer se tijelo toliko ugrije da se aktiviraju mehanizmi hlađenja, pa vam na kraju može biti još hladnije. Saune su i vrlo plodno tlo za klice.
4. Jedite i pijte
Hrani i piću dodajte toplo ljekovito bilje kao što su đumbir, cimet, klinčić i muškatni oraščić. Zbog niske razine šećera u krvi bit će vam hladno, pa jedite svaka tri do četiri sata.
5. Samo aktivno
Važno je ostati aktivan tijekom zime kako bi krv cirkulirala tijelom i došla sve do prstiju ruku i nogu.
