Brz i jednostavan način da pripremite ukusno i zdravo jelo!

• Kokošiji temeljac
• Biber, malo kopra
• Špinat (isjeckan)
• Riža
• Mahune
• Naribani parmezan

Odlično jelo za vruće ljetne dane...

• Šparoge
• Pavlake
• maslinovo ulje
• Dimljeni losos
• Biber

Ukusni muffini sa špinatom, samo za istinske muffinoljupce... :-)))

• maslinovo ulje
• So, začin od povrća
• Prašak za pecivo
• Brašno
• jaja
• Svježi mladi sir
• Špinat
• parmezan
• vrhnje za kuhanje

Buranija je odlična namirnica za vegetarijance. Kako bi organizmu dali kompletne proteine, uz mahunarke treba jesti i žitarice, npr. integralni hljeb ili rižu. Uživajte u ovoj ukusnoj i zdravoj salati.

• Bijeli luk
• Limun
• Ulje
• Buranija
• Senf
• So, biber

Sok od limuna obnavlja elektrolitičku ravnotežu u organizmu i sprječava pretjerano znojenje. Ptobajte ovu kombinaciju sa borovnicom.

• Limunov sok
• Voda
• Svježe borovnice
• Šećer

Lagana i osvježavajuća salata koja stiže pravo iz proljetne bašte. Ne treba ništa mijenjati kod ovih sastojaka, jer će se svidjeti svima kojima je potrebna dodatna energija i osjećaj vitalnosti.

• maslinovo ulje
• Balzamični ocat
• Crne masline
• mrkva
• Paprike (crvene)
• Karfiol
• Brokule
• Sok od limuna
• so

Miljenica među voćem za vrijeme ljetne sezone zasigurno je breskva. Pripremajte sebi ovaj napitak što je češće moguće i uživajte u njegovom savršenom okusu.

• Sok od breskve
• Voćni jogurt od breskve
• Đumbir u prahu
• Zamrznuta usitnjena breskva

Smoothie je fantastičan lagani ljetni sok-obrok. On će vas zasititi i dati vam potrebne nutrijente. Mrkva i breskva bogate se betakarotenom koji će vam garantirati lijep ten.

• Čokoladno mlijeko
• Voćni jogurt od višanja
• Očišćene višnje
• Ustinjena banana (bananu narežite, stavite u zdjelicu sa vodom i zaledite)
• med

Ukoliko želite uraditi nešto dobro za svoj imunitet, pripremite ovaj napitak uz koji ćete se ujedno i osvježiti.

• Sok od mrkve (može i od narandže)
• Mrkva (očišćena)
• Narandža (očišćena)
• Usitnjeni led
• Sok od limuna

Iako na prvi pogled zvuči totalno neukusno, ova salata je odlična. U svakoj prilici...

• Sezonsko voće (trešnje, maline, jagode)
• zelena salata
• feta sir
• Sirće
• Aceto balsamico
• Šećer
• Senf
• Bijeli luk
• Bademi (oljušteni)