Ako imate grill tavu i volite povrće ovo je idealan obrok za vas... Možete ga poslužiti kao predjelo ili prilog uz glavno jelo.

• Luk
• paprika
• Poriluk
• Mlada tikvica
• Paradajz
• Patlidžan
• Bijeli luk
• maslinovo ulje
• So, biber

Brzi recept za miješanu salatu sa sirom.

• Svježi paradajz
• krastavci
• Svježe narezani kupus
• Zelena salata kristalka
• Reckava salata
• Kukuruz šećerac
• Svježi mladi sir
• Začini od povrća
• Voda
• maslinovo ulje
• Limunov sok

Lagani brusketi sa tunjevinom i povrćem osim što su ukusni bit će pravi ukras na vašem stolu.

• Svježa tunjevina
• Vezica mladog luka
• Crne masline
• Cherry paradajz
• Pola limuna
• Soja sos
• Maslac
• vrhnje za kuhanje
• Integralni hljeb
• Svježi peršun, so, biber

Italijansko jelo bogato povrćem možete pripremiti u većoj količini i imati je u frižideru za nekoliko dana. Po želji možete dodati i narezane srdelice.

• Patlidžan
• Luk
• Svježi paradajz
• Zelene masline
• Kapari
• Ljuta papričica
• Celer
• Ulje
• Vinski ocat
• so
• vrhnje za kuhanje
• Šećer
• Bosiljak

Rižoto s povrćem odličan je prilog uz jela od mesa ili ribe.

• Basamati riža
• Crni luk
• Kockice za supu
• Ulje
• Maslac, paradajz pire
• Karfiol
• mrkva
• Grašak
• vrhnje za kuhanje
• Malo parmezana

Povrće, govedina i riža, rijetko ko može odoljeti ovoj kombinaciji... :-))))

• Govedina (narezana na kockice)
• Crveni luk (narezan)
• Biljno ulje
• Bijeli luk (zgnječen)
• Curry umak
• Povrće po izboru
• Crvena paprika
• Paradajz (isjeckan na kockice)
• Goveđi temeljac
• Riža kuhana na pari (za posluživanje)

Osim što se mahune jedu kao varivo, njihovo bogatstvo kalijem, magnezijem, željezom i vodom čini ih popularnom namirnicom za salate.

• Mahune
• so
• Rotkvice
• Cherry paradajz
• maslinovo ulje
• Kopar
• Mladi luk
• Limunov sok

Hranjivi omlet s mahunama odličan je izbor za doručak.

• jaja
• Bjelance
• Ribani dimljeni sir
• vrhnje za kuhanje
• Kuhane mahune
• Nasjeckani crveni luk
• Crvena paprika (nasjeckana)
• Paradajz
• Integralne lepine
• So, biber, origano

Riblja salata vam ostavlja brojne mogućnosti, možete joj dodati bilo koji sastojak, ona će uvijek biti preukusna.

• Tuna, palamida ili filet skuše
• Riža
• Kuhani kukuruz
• Svježi krastavac
• crveni luk
• Svježa paprika
• Mozzarella sir
• Origano, biber, so, peršun
• maslinovo ulje
• Kupus, zelena salata
• Ocat

Salata Caprese - Talijanska jednostavnost kojoj se ne može odoljeti.

• Bosiljak
• Mozzarella sir
• Paradajz
• Crni biber
• maslinovo ulje