Brza i jednostavna pita od gotovih heljdinih kora sa šampinjonima odličan je izbor za ukusnu večericu koja će nas zasititi i dati nam potrebnu energiju.

• Heljdine kore
• Šampinjoni
• Crni luk
• Biber, so
• špinat ili blitva

Ukusna salata s rotkvicom pružit će vam potrebnu energiju i izliječiti pospanost! Uživajte!

• Krompir
• Maslac
• Supa od povrća
• Luk
• Kiseli krastavci
• Senf
• med
• Jabukovo sirće
• maslinovo ulje
• Rotkvice
• Vlasac
• So, biber

Uz slasnu oradu u foliji pripremite prilog od blitve i krompira...

• Orada
• Masline
• maslinovo ulje
• Bijeli luk
• Peršun
• List celera
• mrkva
• Limun
• So, biber

Ovaj recept u biti se može primijeniti za svaku ribu. Mogu se koristiti i fileti ili riblji štapići. Servira se neotvoreno pakovanje zajedno sa kuhanim krompirom.

• Bakalar
• Maslac
• so
• crveni luk
• Prasa
• Špinat
• malo peršuna

Mrkva je slatko povrće koje se odlično snalazi u ulozi deserta. Kolač je kremast, lako se priprema i zadovoljit će sve ukuse.

• Brašno
• Prašak za pecivo
• Soda bikarbona
• so
• Cimet u prahu
• Pola kašičice muškatnog oraščića u prahu
• Bijeli šećer
• Smeđi šećer
• Ulje
• jaja
• Očišćena i sitno naribana mrkva
• Ananas iz limenke (izmiksan u pire)
• Kokosovo brašno
• Krem sir
• Slatko vrhnje
• Omekšali maslac
• Ekstrakt vanilije
• Šećer u prahu

Paradajz sadrži likopen, važan antioksidans koji tijelo štiti od raka, a zajedno s paprikom bogat je C vitaminom. Začinsko bilje stimulira lučenje probavnih sokova pa je odlično za održanje dobre linije.

• Cous cous
• Paradajz
• paprika
• Masline
• Paradajz pire
• Smjesa začinskog bilja (bosiljak, origano, peršun)
• Sok od limuna
• maslinovo ulje

Ako imate grill tavu i volite povrće ovo je idealan obrok za vas... Možete ga poslužiti kao predjelo ili prilog uz glavno jelo.

• Luk
• paprika
• Poriluk
• Mlada tikvica
• Paradajz
• Patlidžan
• Bijeli luk
• maslinovo ulje
• So, biber

Brzi recept za miješanu salatu sa sirom.

• Svježi paradajz
• krastavci
• Svježe narezani kupus
• Zelena salata kristalka
• Reckava salata
• Kukuruz šećerac
• Svježi mladi sir
• Začini od povrća
• Voda
• maslinovo ulje
• Limunov sok

Osim što se mahune jedu kao varivo, njihovo bogatstvo kalijem, magnezijem, željezom i vodom čini ih popularnom namirnicom za salate.

• Mahune
• so
• Rotkvice
• Cherry paradajz
• maslinovo ulje
• Kopar
• Mladi luk
• Limunov sok

Mineralne tvari iz špinata djeluju povoljno na naš organizam. Jelo je bogato željezom, vitaminom C i folnom kiselinom, te vodom, vlaknima i karotenima, pa štiti od upala i malignih oboljenja. Odlično jelo za borbu protiv celulita i za bolju probavu.

• So, biber, mješavina začina za salate
• maslinovo ulje
• Sok od limuna
• med
• Narandža
• Listići badema
• zelena salata
• Špinat