Uravnotežen i vrlo zdrav obrok spreman za svega nekoliko minuta. Uživajte!

• Paradajz
• kukuruz iz konzerve
• Sjeckani vlasac
• Tofu sir
• Sojino mlijeko
• zelena salata
• So, biber
• Sok od grejpfruta
• Integralni hljeb

Recept za krepku supu od piletine čije vam pripremanje neće oduzeti previše vremena.

• Bijelo pileće meso
• Kokošija supa
• Lovorov list
• Vezica korjenastog povrca za juhu (mrkva,peršun..=
• Žumance
• Limun
• Malo šećera
• Peršunovo lišće
• So, biber

Ruska salata je neizostavan dio gostinjskog menija, odlično se slaže kako uz predjela, tako i uz glavna jela. Po želji, salati možete dodati kuhanu piletinu ili još neko povrće.

• Krompir
• mrkva
• Grašak
• paprika
• Krastavac
• Bijeli luk
• Biber, smjesa začina od povrća
• Majoneza

Priprema tradicionalnog makedonskog ajvara obično je bila rezervisana samo za iskusne domaćice, ali danas postoji nebrojeno mnogo recepata koji će vam olakšati njegovo pripremanje.

• Paprike
• Patlidžan
• Ulje
• Bijeli luk
• So, biber
• Alkoholni ocat
• Feferoni

Recept za pripremanje kineske supe sa gljivama.

• maslinovo ulje
• Gljive isječene na listiće
• Špinat
• mladi grašak
• Voda
• So, biber

Zdrava, okrepljujuća i ukusna supa od špinata i tofu sira odlična je za današnje predjelo! Uživajte!

• Svježi špinat
• Tofu sir
• Ulje
• Soja sos
• Sezamovo ulje
• Voda
• so

Ovaj napuljski specijalitet poznat je širom svijeta. Priprema se u različitim varijacijama, ali sve one potiču od ovog klasičnog recepta.

• Brašno
• Kvasac
• So, biber
• Mlaka voda
• Oljušteni i na kolutove izrezan paradajz
• Sitno nasjeckan bijeli luk
• Bosiljak, mažuran
• Ulje

Umak od luka treba biti kremast i zlatne boje da bi bio savršen dodatak vašim jelima od mesa.

• crveni luk
• maslinovo ulje
• So, biber
• Goveđi temeljac

Mediteransku salatu možete poslužiti kao predjelo ili prilog uz ribu ili meso s roštilja.

• Krompir
• Grah
• Paradajz
• Masline
• Kapari
• Voda
• Ocat
• maslinovo ulje
• Začini od povrća

Falafel je arapsko jelo koje potječe još iz vremena starog Egipta. Moglo bi se reći da je Falafel na Bliskom Istoku nešto poput hamburgera odnosno fast-fooda na Zapadu. Međutim zbog svog sastava jako je popularan i u vegetarijanskoj ishrani.

• Kuhani slanutak
• krušne mrvice
• Brašno
• Prašak za pecivo
• Bijeli luk
• Pola glavice luka
• Sezam
• So, biber, peršun
• Ulje za prženje
• Mini paradajz
• Mladi luk
• Crveno zelje
• Patlidžan (pečen u pećnici, oguljen i narezan na šnitice)
• Jogurt
• Bijeli luk
• Peršun